1.睡眠：一个好的睡眠对于人的心理状态至关重要。拥有一个好的睡眠，可以从以下几方面达成。（1）环境：噪音:睡觉时尽量把噪音控制在一个较小的范围内。（2）光线:白天的光线和晚上的光线要有区别。白天要尽量在明亮的环境中活动，晚上房间要尽量暗一些，这对睡眠的节律会很有帮助。如果长期在家，白天要把窗帘拉开，或者早些时候到室外去走一走。为了调整睡眠，可以一早就把窗帘打开，这样就很容易进入到白天的清醒状态。（3）睡前饮食:睡眠之前尽量不要喝大量的咖啡或是酒类。尤其酒，喝完酒以后，浅睡眠变多、深睡眠变少，因此对睡眠的质量是没有帮助的。（4）睡眠药物:根据睡眠专家的建议，长期服用助眠类药物，对睡眠是没有帮助的，偶尔吃一次两次还可以。因此睡眠的调整尽量不要依靠药物来进行。

2.自身：（1）体温：白天和晚上的体温要有差异。白天通过运动或者在室外活动等方法增加体温，这样，晚上的体温就会降下来，形成一个温度差异。（2）运动：白天适当做一些运动，晚上体温也会有所下降。（3）洗澡：睡眠专家建议，在睡觉前洗澡，不如在睡觉前两个小时洗澡。洗澡后温度会升高，两个多小时时间足以让体温下降，有助睡眠。

3.作息：（1）起床时间：我们很难控制入睡的时间，但是起床时间是容易控制的。闹表定在几点，闹钟一响，大多都能起床。因此我们通过对起床时间的控制来达到对整个睡眠节律的控制    （2）午睡时间：如果要午睡，建议基本控制在一个小时之内。（3）上床时间：当有困意的时候就可以上床。从起床时间倒推，比如说平时的睡眠时间是8小时，倒推8个小时再加半个小时左右的入睡的时间，就能得到上床时间。

 3.周末作息：要尽量与平时一致。有时平时睡得不够足，平时缺的觉周末来补，到最后睡眠节律变了，这就是为什么会出现所谓的“周末综合症”。                                                         

4.饮食：有规律的饮食很关键，一日三餐都要都要吃。尤其是早饭一定要吃，如果不吃早饭，血液中血糖的含量就会下降，一上午不会很精神。身体里面的血糖含量和意志力之间是有关系的，要保持良好的意志力，血液里的血糖需要维持在一定的水平。比如习惯8点吃饭，12点再吃午饭，10点的时候可以再稍微补充点食物，这样血糖就会维持在比较高的一个水平。  

5. 压力源：（1）人有很多种压力，比如工作、家庭、社会生活、财务、健康、生活状况、邻里关系这些都会产生压力。如果是毕业季的学生，会有较大的压力，因为面临着很多的变化和挑战。论文初审、答辩或是将来要面对的工作等。（2）压力测试：那么怎样去判断压力有多少呢，自身的生理指标是很好的方法之一。如感到挫败或生气；心砰砰直跳；感到躁动不安；呼吸浅且不规律；紧张；头疼；脖子或肩膀僵硬；胃疼、胃胀、消化不良、腹泻或者便秘；手心发冷或者出汗；尿频等。这些都是有压力的一种表现。

大家可以通过以下方法调整：

 呼吸减压法：大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来。       冥想减压法：闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作。

平躺：可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。

忙碌；有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想。 

倾诉：倾诉也是一种很好的解决问题的途径。

音乐放松法：音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐。

吃零食：当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。  

心理健康可以促进人们全面发展，健康的心理是人们全面发展的基本要求,同时也是在学习上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。最后，但愿我们生活的每一天，都带着“525”的口号，活成“我爱我”的最好的模样。