为了打赢2020年的这场战“疫”，帮助人民群众做好居家期间的科学健身工作，体操武术教研室教师积极投入编排各种类型的健身视频，为服务抗“疫”奉献自己绵薄之力。经我校科研处推荐共有6篇稿件刊登在国家体育总局“疫情期居家科学健身科普微视频专栏”，为全国人民提供科学健身指导。

01《关节操》作者：孙爱华

长时间在家，活动空间受限，过久的躺卧和看手机，身体会出现手脚肿胀无力，肩颈僵硬，全身各个关节好像被灌了铅一样，甚至会产生头脑昏沉、心烦意乱、想要发怒的感觉。这些感觉都是身心发出的各种不适信号。这套关节操，能迅速激活身体气血运行，让身体快速热起来。钟南山院士说过，“热”对抵抗新型冠状病毒有重要作用。多练习关节操吧，帮您提高免疫对抗病毒。

02《垫上拉伸练习》作者：李晶晶、刘锦瑶

新型冠状病毒感染的肺炎肆虐，居家科学抗病毒，强身健体少不了。这套垫上伸拉练习，简单易学，通过牵拉肢体，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，具有塑造体形，促进血液循环，提高心肺功能，增强健康体质，陶冶情操等功效，可有效缓解“追剧”时久坐、久卧带来的肌肉酸痛和颈椎问题。

03《科学热身操》作者：刘锦瑶

居家锻炼形式多样，但科学的热身必不可少。这套热身操，能充分调动心肺系统的活力，增加心脏血输出量和肺泡通气量，调节神经系统的兴奋性，避免运动带来的损伤，使得居家健身更加科学，获得更好的身心效益。